2018年04月04日

汗をかこう

今日は、定年退職後の定休日、つまり水曜日は会社へ行かない勤務なのである。
家にいると、いろいろと雑用があることに気づく。
今日は、近所の竹やぶの竹切りである。
なぜなら竹が電線に覆いかぶさっているのである。
竹は、あらためて重いなあと気づいたのである。
今日は、半袖で作業したが汗だくとなった。
缶ビール2本飲み干した次第である。
タグ:ビール 暑さ
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2018年04月03日

昨日も飲んでしまったが、ひとつの決断をした

昨夜もいつもどおり出勤して帰りは焼き鳥屋である。
退職してもこれだけは変わらない。
ただ自然と健康には気を遣う。
お酒は、ハイボール2杯と酎ハイで、つまみはニンニク焼きとかしら塩である。
結構気を使っているつもりである。
以前なら、まだまだ飲んで食べてであったが、かなり自粛している。
なぜなら、今月からは月給ではなくなる。
時給性のただのアルバイト代が入るようなもんである。
だから飲むわけにはいかないのである。
いずれにせよ、健康にはいいではないか。
そしていつも通り、そば屋で盛そばを食べて帰宅する。
そのまま寝床へ倒れこむ。
そして朝は、4時に起きる。まだ暗い。
それでも朝の空気を吸って、体を目覚めさせる。
これが健康にいいのだ。
そしてダイエットにもいいのだ。
なぜダイエットに良いかは、後日書こう。
定年退職後は、メタボな方はダイエットしたほうがよい。
老人には、太り過ぎが良くない。
いまさらダイエットの説明はする必要もないので書かないが、
ダイエットする方法は書いていこうと思う。
なぜなら健康でなければ老後は楽しくないから。
タグ:健康 お酒
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2018年04月01日

定年退職後の人生

僕は、3月31日をもって定年退職した。
今日は、定年退職後の初日ですが、日曜日なので恒例の居酒屋の花見に参加した。
桜を見ながら美味しいものを食べるのは健康に良いものである。
特につまみには、最高級のステーキの焼肉である。
お酒が進むので飲み過ぎには注意したいところであった。
しばらくブログに来なかったが、昨年病気や怪我をして大変なところであった。
7月に帯状疱疹にかかり、9月に右ひざに水が溜まり、10月に左足の指を骨折、さすがに健康とは言えない。
でも今日から定年退職人生、しばらく健康に真剣に取り組んだほうがいいかもしれない。
まずはウォーキングとストレッチに力を入れてみよう。
タグ:定年退職
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2016年04月17日

2016外秩父七峰縦走ハイキング大会の1週間前の準備、それは下見である。

2016外秩父七峰縦走ハイキング大会の1週間前の準備、それは下見である。
外秩父七峰縦走ハイキングとは、一度でも参加した人なら簡単に一日で完歩することの難しさはご存知である。
でも参加するなら完歩したいのが人情、ではどうすれば完歩できるか。
それは簡単です、下見をすることです。
外秩父七峰縦走ハイキングは、マラソンと同じ42キロを歩くのだが、のんびりピクニック気分で歩いていると、とてもとてもゴールなど出来ない大会だ。
競争ではないのだが、それなりの競歩で歩かないと、途中で時間切れとなり、下山しなければならない。
今までは、2年かけでゴールしても完歩証がもらえたが、さすがにあれだけたくさんの人に帽子をプレゼントしていては経費が大変であるから、2年完歩証は無くなるのだろうか。
まあ、それはさておき、大会参加には下見が必要である。

さて今年の1週間前のコースの状況ですが、地面は濡れてはおらず滑ることはない状況だ。落ち葉も比較的少ないので、歩きやすいと思う。
それからいつも苦労するのは、天候である。
寒かったり雨や雪が降ることが多く非常に苦労するのである。
また山道は、赤土であったり、尖った石ころが転がっていたり、岩をよじ登ったり、木の根っこがあったり、そして後半は道路を歩くので、シューズの選択には注意したほうが良いです。
僕のおすすめは、軽い靴で底がしっかりしているものがベストです。登山するような重いシューズだと10時間くらい歩くのですから疲労が溜まってしまいます。
今年の天候ですが、朝は10度くらいで昼には20度超になると思われますので、寒さの心配はないと思いますが、逆に天気が良すぎると水分補給を失敗すると途中でダウンしかねないですから、自動販売機がどこにあるかは調べておくべきですね。
それと同時に携帯食も重要になります。お菓子類も良いのですが、2時間に一度くらいは炭水化物を摂りたいですね。それには、おにぎりがベストです。
それから、塩も携帯してください。

外秩父七峰縦走ハイキングは、7つの峰を山頂まで登りながらゴールするため、非常にアップダウンの多い道のりになります。途中には、くさり場や丸太の階段や岩場の上を歩いたりしなければならない過酷なコースです。
どれだけ大変かは、一つ目の山を登るときに知ることになりますので、お楽しみにしてください。
最後になりますが、今年は集合場所が小川町役場前になりました。


さて今日の下見ですが、小川駅から正規コースを歩いて定峰峠の茶屋でラーメンとビールを食して、白石車庫からバスで小川駅まで戻りました。
少し寄り道もしたので、歩いた歩数41,313歩、歩いた距離28,919m、消費カロリー1,496kcal、脂肪燃焼量213gとなりました。
間違いなく、お腹が凹みましたよ。(^▽^)/20160417-1.jpg20160417-2.jpg20160417-3.jpg20160417-4.jpg






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2016年04月08日

大腸ポリープの内視鏡再検査で2年前の4ミリポリープが消えていた。

本日、二年前の人間ドックで発見された4ミリ大腸ポリープの再検査を行った。
もしポリープが成長していたら、切除しなければいけないと思い再検査を受けた。(費用約5千円なり)
検査室に入り、検査が始まる。
今日は、埼玉医大の研修生が内視鏡検査を見学したいとの先生からの申し出があったのですが、
快くオッケーして検査を始めたのですが、検査の結果はポリープ全く無し。
あれれれ、2年前のポリープは?
結局、ポリープは自然治癒してしまったようだ。
研修生の皆さんには残念でしたが、私としてはホッとした1日となり午後から熟睡してしまいました。
健康で生きるには、この自然治癒力を高めることが大切と感じたしだいです。



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2015年03月16日

3月は転勤のシーズン、引越し済んだら洗濯物どうしてますか

住む場所が変わると、考えなければいけないのは、衣食住ですよね。
まず住は決まっていますから、食を考えるとコンビニがあります。
最後に問題は、衣つまり着ているものの洗濯をどうするか。
近所にコインランドリーがあれば足りるかもしれません。
しかし下着1枚でコインランドリーは行かないですよね。
では、あなたならどうしますか。





















なかなかミニ洗濯機が売れてるみたいなんです。
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2015年03月15日

昨日のホワイトデーはどうでしたか

昨日は、楽しく過ごせましたか。
聞かないでくださいって?

























































































これもいざというときに、準備は必要ですね。













では、またバレンタインデーにかけましょう。




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